每天晒太阳多长时间合适？
每天晒太阳0.5-2个小时合适。夏季每天晒半小时左右比较合适，秋冬季节天气比较冷，每天可以晒太阳两个小时。
晒太阳能够促进维生素D的合成，有利于钙质的吸收，每天晒太阳的时间应该选择在上午十点以后，到下午两点之前。
在室内透过玻璃晒太阳管用吗？
起不到作用，最好室外运动：
相信做过功课的人都知道，天然食物中的维生素D都非常有限，所以靠饮食来补的话，基本是行不通的。最靠谱的办法，其实也就是最简单的办法——晒太阳。皮肤可以在太阳紫外线的帮助下，有效的合成维生素D这种成分。
不过爆炸营养课堂的营养师发现，由于天气和场地等因素，很多人依然不愿意出门。但他们想到了另一个办法，直接选择在家里隔着玻璃晒太阳，觉得这样既方便又不伤皮肤。
可能这些人还在为自己的“聪明”而沾沾自喜，可实际上，他们一直都错了，因为隔着玻璃晒太阳，根本就不能补充维生素D。
前面刚提到过，皮肤要在“紫外线”的帮助下才能合成维生素D。但太阳中的紫外线，并不能透过普通玻璃，会直接被折射回去。
所以说，在有玻璃窗遮挡的情况下，晒太阳是起不到补维生素D作用的，也就没有任何补钙的效果。建议大家别宅在家里了，还是多出门晒晒太阳吧。最后，教教大家如何出门晒太阳。想要晒的好，也是有条件的，要讲究天时地利：
一方面来说，要选择一个好天气，阳光好的时候出去晒，能起到事半功倍的效果，一般5-15分钟就可以打到回府了。如果太阳很弱，晒太阳补维生素D的效率就太低了。另一方面，时间要合适，这一点非常重要。就算天天都是好天气，也没有必要每天都出门晒太阳。
一般来说，每周晒2-3次即可，最好控制在10:00～15:00 之间，每次5～30 分钟。具体多久要看阳光的强度，强度弱可以多晒会，反之则可以少晒一会。
这里强调一下，有些人专门为了补维生素D去晒太阳，很可能就会多晒一会。但紫外线也是一把双刃剑，既能帮助你补钙，也很可能伤害你的皮肤，变黑都是小事，万一长斑长皱纹，那可就亏大了。
所以晒太阳一定要控制好时间，如果平时不得不晒很久，就要提前准备好防晒霜。
棉被晒太阳多久合适
棉被晒一两个小时即可。但是大多数被子切忌暴晒，同时要适时收进。晒被子最佳时段为春秋季上午11点到下午14点，早上9点到下午16点，这个时间段阳光最充足，方便晒被子。有些被芯可直接晒，比如说棉被，其棉纤维因晾晒会达到一定程度膨胀。但像羽绒被、羊毛被，还有些化纤面料或混合纤维面料的被子是不宜在阳光下暴晒，只需在阳台等通风阴凉处晾1小时即可。
被子晒太阳晒多久合适
被子晒太阳建议晒2个小时左右，时间过长会导致被子中的纤维缩短并脱落。经常晒被子可以杀死被子当中的细菌，起到消毒和除螨的作用，让人睡着舒适。晒被子的时间，建议在中午11点到下午2点阳光最强的时候，能够起到最好的效果。有些被子是不能放到太阳底下晒的，比如羽绒被和羊毛被，这两种被子容易受到阳光中的紫外线的氧化，造成纤维的损伤，使被子的蓬松度下降。
晒太阳就能补钙.那一天晒多久合适
- 晒太阳就能补钙.那一天晒多久合适
- 你好晒太阳就能补钙.早上吧，早上的太阳是很暖的，不会对皮肤有很大的伤害，可以晒晒太阳，促进钙的吸收，还可以锻炼身体.一举数的。一般每天有半个小时的时间就可以够人体维生素d的需要量了
