准备活动的作用是什么？活动方式有哪些？整理活动的作用是什么？活动方式有哪些？
准备活动的作用有：
1、调整赛前状态
2、克服内脏器官生理惰性
3、提高代谢水平，使体温升高4、增加皮肤的血流量，利于散热 活动方式：跑步、踢腿、弯腰等
一般性准备活动的目的在于？
一般性准备活动的目的就是“热身”，多以慢跑、跳跃、肢体活动、体育游戏为主，使体温升高，同时提高中枢神经系统的兴奋性和各器官系统的功能。
训练课目难度大、训练水平低、寒冷季节训练，应适当延长准备活动的时间，而训练课目难度小、训练时间短、温暖季节里准备活动的时间可适当缩短，一般约10～15min 为宜。
体育中准备活动的作用
1、提高神经、肌肉的兴奋性。通过准备活动使人体的物质代谢水平得到提高，人体的体温上升，从而神经系统和肌肉组织的兴奋性普遍得到提高，使人体在运动时能够迅速地进入工作状态，并尽快地达到最高运动水平。
2、减小在后续运动过程中受伤的可能性。
3、提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入最佳活动状态。在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。
4、调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
体育锻炼前做准备活动有哪些作用
1、头部运动：活动颈部肌肉群，防止脖子受伤；
2、肩部运动：活动肩周肌群；
3、腰部运动：提转腰部可以防止扭伤；
4、前压腿和侧压腿：拉伸腿部韧带，伸展腿部肌肉；
5、屈膝活动踝关节和肘关节：预防软组织扭伤。
6、放松整理活动：缓解心脏缺血作用；补充氧作用；消除乳酸作用。
准备活动和整理活动的主要作用
准备活动的主要作用：
1、提高肌肉温度，预防运动操作。
2、提高内脏器官的机能水平。
3、调节心理状态。体育锻炼前的准备活动即可起到心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
整理活动的主要作用：
1、积极地消除疲劳。使肌肉被动伸展，促使血液顺畅流通，肌肉放松，疲劳会得到积极地缓解和消除。
2、补充氧气。当运动结束后，若不做整理活动，呼吸的节奏会迅速变缓，使氧气不能充分补足，还会造成二氧化碳的积存，如果及时做整理放松活动，呼吸系统就会继续加强工作，有助于吸入更多的氧气补偿身体的需要，并及时排出积存的二氧化碳气体，也有助于疲劳的清除。
