怎么瘦大腿
哈喽，我是九姑娘。
昨天九让大家投票选出自己身上最难瘦的部位，大腿居然是第一惹。还有好几个小伙伴说，想知道怎么瘦大腿外侧和前侧。
九今天马上来补充补充。
大腿外侧胖其实是假胯宽？
其实大腿外侧胖很可能是因为假胯宽。
当你的髋关节内旋会导致假胯宽的现象，正常情况下，当我们向前走路时，应该是大腿前方的股直肌来参与运动。
而如果大腿过度内旋，大腿外侧的肌肉参与程度很高，它就会越来越发达，久而久之就形成了“假胯”。
除此以外，如果再加上爱吃零食又不喜欢运动，再加上长期的久坐，脂肪堆积、肌肉无力，让“假胯”越来越宽。
大腿前侧凸出是因为肌肉发达？
我们在站着的时候，大腿前面看着都像是凸起来了一块肉，而这凸出来的肉就有可能是因为你的大腿前侧的股四头肌比较发达。
我们的身体平时在活动的时候，肯定会讲究平衡。
比如深蹲的动作，本应该由整个腿部肌群配合发力完成，而长久忽略大腿后侧腘绳肌的人群，
因为腘绳肌的“发力障碍”，而将本该由大腿后侧腘绳肌分担的力，转移给了大腿前侧股四头肌。长此以往。就会进入恶性循环，造成大腿前侧过于发达。
先纠正腿型
想瘦腿，第一步就是要纠正自己的腿型。
因为我们日常的坏习惯会导致自己的腿型不正骨盆前倾等等问题，盲目的开始练腿反而会受伤，有的人其实矫正腿型后就会发现自己不需要瘦腿了。
腿型不直的人，腿部和腹部臀部的肌肉会受力不平衡的，站立和走路的姿态也会有问题的。如果进行负重训练什么的，就更容易粗了。
最后的小tips
很多不良的体态其实是日常错误姿势的堆积，所以平时要更加注意：
1：尽量不要跷二郎腿，不要长时间单腿站立，不要双脚交叠坐立（无论双腿伸直还是弯曲），不要跪坐！
2：用正确的姿势走路。走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
再分享几个练腿视频给大家，配合之前的文章食用更加：
周六野的练大腿外侧视频：https://www.bilibili.com/video/av49726866
周六野的练大腿内侧：
https://www.bilibili.com/video/av12000092
私人教练C戈的练大腿前侧：
https://weibo.com/tv/v/IlaAPmTWx?fid=1034:4450453014904861
今天练腿也要加油呀~
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