舞蹈训练是否可以缓解含胸？孩子从小喜欢看书，最近摸孩子的肩部的骨骼，感觉肩胛骨向前弯曲，不知可不
今年20男肩部较窄，请问有什么训练的方法能把肩练宽
- 今年20男肩部较窄，请问有什么训练的方法能把肩练宽。 最好是在家能练的，类似于俯卧撑引体向上这类的运动，本人有一套包胶哑铃，哑铃的练习方法也可以，有没有达人能教教我，最好还是类似与引体向上 俯卧撑这类的运动最好，现在本人肩部肌肉很窄，而且我是干吃不胖的那伙，喝酒喝的现在肚子起来了，其他的地方还是很瘦，俯卧撑平均一口气能做25个。问题补充：
吃了一年乳清蛋白粉，就是姚代言的那个品牌，但是没有配合这些运动，都是骑单车和游泳，可是体重只从135涨到了140，我早饭一般都是5个鸡蛋，两大碗燕麦粥的量，中午一般都是两大碗饭一碗炖牛肉，晚上一般都是白菜汤等食物，现在这种饮食习惯差不多持续两年多了，体重还是140，我做俯卧撑大概能有三个多月了，胸肌锻炼出来的效果很明显，但是手臂三头肌还好，其他的地方感觉没有锻炼，尤其是肩膀，我平常是很喜欢吃高甜度食品，很喜欢喝酒以及碳酸饮料，我小的时候的饮食习惯就是那些砖家叫兽经常说的那些大胖子的生活方式，但是我的体重一点没有增加，我小的时候总是吃完饭就喝碳酸饮料然后躺着，我家人都很爱吃牛肉和大肥肉，从小到大几乎肥肉顿顿不离的，即便这样，我也胖不起来，但是我的健康却非常好，一年平均会发烧1-2次，很难会感冒发烧，所以自认为身体素质还算优秀，但是就是胖不起来，求让身体匀称胖起来的方法，而不是喝酒胖肚子!
- 2009-03-11 09:39 提问者采纳 你好！ 三角肌包括前束，中束和后束。 如果想要三角肌非常的发达和饱满，那么这三部分都要锻炼平衡， 其中，三角肌中束发达后比较明显，肩部会显得很宽大。 如果对锻炼中对三角肌刺激不够，或者强度不够，你说你的“那个“三角”就是没有什么变化”属于正常的，因为，人体上的三角肌，斜方肌和腹肌很顽固的，它们不像胸大肌那样在较短的时间内成型， 比如，就拿三角肌来说明， 我们日常动作中，只要是胳臂活动就会有三角肌的参与，因此，三角肌对于一般的重量和动作频率已经习惯，因此，要加大锻炼的强度和重量来充分对它进行刺激，才有效果。 一： 视频：三角肌中束，你也可以把杠铃换成哑铃来负重，或者采取站姿： 哑铃侧平举： 二：三角肌后束， 从2分28秒开始的部分： 三： 三角肌前束，哑铃前平举。 （需要注意的是：视频中的健身者身体晃动过大，这样会使得腰部的力量参与进来，最好是肩部不动，或者稍微动动，这样可以使三角肌孤立的用力）。 谢谢~~~
肩部受过风,做肩部训练就特别痛为什么
如何训练肩部三角
